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ファスティングダイエット

  • とにかく短期的にダイエットをしたい方
  • 下半身太りが気になる方
  • 油断しているとすぐに太ってしまう・太りやすい方
  • 集中力がなくお昼ごはんを食べた後にすぐ眠くなる方
  • 物忘れが激しくなった方

ファスティングダイエットとは?

ファスティングをした方が良い人もいれば、してはいけない人、できればしないほうが良い人もいます。

ファスティングを始めようとする時点で、「健康な方や症状がない方」が前提です。

今、注目を浴びているファスティングダイエット。
その効果が続々と報告されていますが、プチ断食となり自己流で行うのは危険なダイエットです。
専門性の高い当院のアドバイスやファスティングダイエットに合った体のメンテナンスの相乗効果で、更に健康的に体重を落としていきます。

ファスティングダイエットの効果

臓器を休ませることができる

胃や腸、腎臓、肝臓は食べ物をとることで、毎日消化するために酷使されています。
  • コンビ弁当やスナック菓子など添加物の多い食材をよく食べる人
  • お酒をよく飲む人
  • 間食が多かったり、過食気味の人

特に上記にあげた方は内臓の機能が低下している恐れがあります。一度臓器を休めてあげる事で、内臓の持っている本来の機能が回復していきます。それにあわせて消化もアップしますので、痩せやすい身体を維持するようになります。また、臓器を使用していないので、短時間の睡眠でも目覚めがよく、疲れにくくなっていきます

胃が小さくなる

ファスティングを始めると3日ほど食事を取らない生活になります。

その後3日間は、回復食期間と呼ばれる消化がよく低カロリーのもの(五分粥など)を少量摂取する期間をとりますので、自然と胃が小さくなります。

このごろ暴飲暴食が多い、胃が大きくなっていると感じている方、是非、ファスティングをお勧めします!

デトックス効果が美肌に

3日間ではありますが、食事をしないということで、身体の中にある毒をを排出するという事をおこないます。

その作用によって、便秘が解消されたり、宿便がでるなど身体の中が空っぽになりキレイになった感覚になります。

また、体から老廃物が出ていきますので、お肌にも影響がで、キレイになります。

メンタルの改善

ファスティングで食事を取らない期間があると、身体のブドウ糖(脳の栄養素)が不足してきます。

そうすると、肝臓の脂肪酸をケトン体に変えて、脳の栄養分にしようとするのです。

実はこのケトン体、脳の中で満たされていくと、大量のα波を発生しリラックスさせる効果があるといわれています。

このようなことから、最近仕事で落ち込みがひどかったり、仕事や様々な作業での集中力が低下している方等にお勧めします。

ダイエットのモチベーションがアップする

ダイエット、辛いイメージが大きいと思います。やはりコツコツやるもので、短時間で明らかに変化が見えてくると嬉しいものです。

ここまできたからあと少し頑張ろう!とダイエットへのモチベーションが上がっていきます。

このモチベーションを維持しながらダイエットも続けやすいと思いますので、なかなかダイエットをスタートできない方、思い切って断食から始めてみてはいかがでしょうか?

ファスティングダイエットの流れ

1準備期間
ファスティングダイエットを始める1週間から3日前は低カロリーな食事をオススメします。
当院であなたに合った食事の摂り方、準備期間の注意点を指導します。
2ファスティング1日目
酵素ドリンクと水で過ごします。
普段通りの生活をしていただきますが、酵素ドリンクや水を飲むタイミングについてお話します。
3ファスティング2日目
個人差はありますが、「好転反応」を感じることがあります。
だるさや眠気、吐き気、お肌の変調もあります。ここでの症状や過ごし方をお話します。
4ファスティング3日目
好転反応が続きますが、体の老廃物が減っていくので、爽快感を感じる方もいます。
5復食期間
復食期間が一番重要なポイントです。
腸内環境が変わり、ここでの食事がファスティングダイエットの成果を握っています。 食事指導、ファスティングダイエットについて詳しくご説明いたしますので、 専門性の高い当院のファスティングダイエットを試してください。

リンパケア・マッサージ

  • 靴下の後が残るくらい足がむくんでいる
  • 足が太くて、全体が太ってみえる
  • 二の腕、ぽっこりお腹など部分が痩せたい
  • 顔のむくみをどうにかしたい/li>
理学療法士が筋肉、神経など体の構造に応じたリンパケアをします!
症状に合わせてリンパケア+腰痛、リンパケア+肩コリのケアで、痛みの軽減とゆがみ改善だけではなく老廃物も流しましょう。

リンパケア(マッサージ)について

リンパマッサージ人間の身体にはリンパ液というものがリンパ管を通って身体全体に流れています。 血液が栄養分や酸素を体中に流す役割をもっているのに対し、このリンパ液は栄養物は運ばずに不要なものを身体の外に排出する役割を持っています。 リンパの流れが悪くなると、身体の外に老廃物を排出する事が出来なくなり、身体のなかに老廃物が溜まった状態になります。身体の中にたまった老廃物はいわゆる毒素なので、症状としましては、むくみや肩こり・肌荒れなどの原因としてあらわれます。

長時間座ったままの仕事をしている方はふくらはぎの筋肉の動きが少なく、
長時間立ったままの仕事をしていると方は足の筋肉疲労で筋肉が固まり、むくみを生じます。
運動不足や骨盤のゆがみから足のむくみは起こりますので、リンパケアをして、
むくみを取って体の老廃物を流すので、
もむのが苦手な人で、リンパだけを流したい人にもオススメします。

女性が抱える悩みの多くは老廃物の排出をスムーズにしてあげると改善させる事がほとんどです。

老廃物の排出をスムーズにするのに一番効果的な方法は、リンパ管が多くあるリンパ節という箇所(脇や鎖骨の辺りな)をマッサージしていく事です。

これがリンパケアです。

部分ケアも承っています。

当院は腰周り、お腹周り、二の腕の脂肪を機械で効果的に痩せることも可能で、 顔のむくみも首周りのデコルテを中心にリンパケアをしています。

  • 腰周り
  • お酒をよく飲む人
  • 二の腕
  • 顔(デコルテの調整)

リンパケア(リンパマッサージ)をすることで、体の調子が良くなりスッキリします。 理学療法士が行うことで、しっかりと筋肉、神経にもアプローチするので、 気になるむくみを改善しましょう。

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曽我部接骨院では、高鍋町・川南町・新富町・西都市からもたくさんの患者様にご来院いただいています

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